[...] docelowym będzie 200kg. Teoretycznie: Przy ciężarach 10-50kg/skoki o 5-7kg będą ok. Przy ciężąrach 50-120/skoki o 10/15kg Przy ciężarach 120-200kg/skoki o 20/25kg(rzeczywiście początkujący) Oczywiście w ostatnich seriach możesz "zacieśniać" progresję-np. zamiast skoków 20kg,10 czy nawet 5." Przypuśćmy robię po 4 serie do każdego [...]
[...] zrozumie o co chodzi z miejscem. Kettle w plenerze - jakoś mi nie po drodze. Kilka razy zdarzyło mi się pójść z obręczami gimnastycznymi na działkę gdzie jest huśtawka - czyli wysoki i stabilny drążek. Był to epizod.. Tak ogólnie: "kettle to szczegółny sport, sztuka dla sztuki" Ja to rozumiem w ten sposób, że jak ktoś ćwiczy kettle, to jest [...]
a dlaczego oxy bys nie ryzykował brałes czy ktos z twoich kumpli Oxa jest droga a szczerze mowiac na 90% nie ma oxy w tej z bioniche. Oxe w ktorej siedzi oxa bardzo ciezko dostac i ja nawet bym nie ryzykowal. Odpusc lepiej, jest masa innych fajnych srodkow :) Nie jest ciezko i oxa nie jest droga. tak jak tu kiedyś ktoś pisał, że opłaca też się [...]
Czy chorobe mam czy nie to sie dopiero okaze po wizycie u endykronologa, ktora mam umowiona juz. (Testosteron na poziomie 2,07 ng/ml, badania podawalem w innym temacie, ale moge podrzucic je tutaj jezeli kogos interesuja) Dieta teraz stosuje zwykla z wyzszym bialkiem, ogolem zaczynajac silownie bylem troche podlany, zszedlem na low carbie do 15% [...]
[...] C2. wznosy tułowia z opadu 15xCC, 15xCC (jw., końcówka ciężko) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) czasu niestety nie zmierzyłam ale następnym razem postaram się policzyć Po tym rozciąganie i 40 min orbitrek. Wrażenia po treningu: mimo że starłam się dobrać obciążenia by było ciężko to jakoś nie czułam się zmęczona po treningu. Następnym [...]
[...] się więcej na temat suplementów. Mam 75kg i powiecie, że to nic na ten wiek (17lat) oraz wzrost (170+) , ale odczuwam szybsze przemęczenie np. przy grze w piłkę nożną czy bieganiu itp. Chcę spalić trochę tłuszczu, więc zakupiłem TREC L-KARNITYNA + GREEN TEA 12OOMG, co powiecie na ten reduktor tłuszczu? Następnie po miesiącu odchudzania, [...]
W uproszczeniu można powiedzieć, że przed niekoniecznie, po owszem. Jednak wszystko zależy od rodzaju treningu, wybranego systemu dietetycznego czy chociażby pory treningu, także wypełnij ankietę działu, wrzuć swój przykładowy jadłospis i wtedy będzie można nieco więcej powiedzieć. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-01-03 21:53:07
Pracuje fizycznie + treningi na siłowni. Możliwe że to woda tylko zastanawiam się jak się jej pozbywamy jeszcze nie mówię o pocie czy moczu czy kale. U mnie niema określenia słabe treningi. A i czytałem kiedyś gdzieś że dieta redukcja na HC dobra dla osób 15+bf a LC dla osób 15 i mniej bf. I ile w tym niby prawdy ?:> Dokładnie odwrotnie. Czym [...]
[...] ekonomiczniejsze. Tak sie zastanawiam nad ta Beta z SFD Pure bo ma dobre opinie lecz wezmie ja i przez chwile mnie pokłuje ,organizm sie przyzwyczai i bedzie pozniej malo efektwna.No nie wiem jeszcze sie zastanowie. Jest np. sens placzenia kreatynu mono tj. Oimp Mega Caps czy TCM z ta kreatyna Xplode (bo tutaj nie ma w skladzie mono) ?. .
@Badassgym: Nigdy nie napisałem, że jesteś do mnie, czy do odważników wrogo nastawiony. Napisałem "sceptyczny". Łatwo to sprawdzić. I to słowo, w moim przekonaniu, nie jest w żaden sposób stygmatyzujące. Przepraszam, że uraziłem Cię wulgaryzmem. Nadal jednak uważam, że przykład ciężkiego swingu, który wrzuciłeś, jest beznadziejny i nie daje [...]
[...] 16:40 Posiłki mógłbym jeść w godzinach: 6:00, 9:00, 12:00, 15:00, trening po pracy~17:00 Trening i sprzęt: tutaj za wiele nie ma... póki co chciałbym stworzyć dietę i ćwiczyć sobie w domu, do dyspozycji tylko hatnle 2x10kg, drążek i ... karimata (+ mozna wykorzystać jakies krzeselka do cwiczen na triceps ):) a może za np 2 miesiące [...]
Właśnie,teraz kolejne pytanie biegać lepiej(wiem,że to nie takie proste i to wszystko zależy) po treningu czy w dnt i dlaczego? Poza tym nie wiem czy od razu dam radę 3x siłowy i 3x30 minut biegania po treningu. Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2016-01-03 21:21:02
[...] po drodze wbijając sobie w nogi klocki lego. Dyskusji na tematy co lepsze, co warto, co skuteczniejsze z mojej strony juz nie będzie, szkoda mojego i dyskutantów czasu. Rzeczywiście w tym czasie lepiej poćwiczyc popróbowac i robic to co komu pasuje, zamiast zastanawiac się co było pierwsze, jajko czy kura. Sam z ciekawości jak będę w styczniu [...]
[...] mój pierwszy post na tym forum, to chciałbym się przywitać Ułożyłem sobie dietę(załączoną niżej) i chciałbym prosić kogoś o jej ocenę. Nie uwzględniałem w niej warzyw bo wyczytałem że nie ma sensu ich wliczać dopóki nie są to warzywa strączkowe. W każdym razie do kanapek dojdzie jakiś pomidor czy ogórek, do kurczaka brokuły i kalafior/ papryka [...]
[...] i chcę je wykorzystywać. Mam też w zanadrzu sztangę i trochę obciążenia, ale nie mam miejsca na chacie, żeby tym trenować. Wrzucę fotki mojej minimalistycznej siłki, to zobaczycie o co chodzi - nawet z rolowaniem na podłodze mam problem :-) WESZŁO! Clean-Press-Squat (2x24kg) - 10x1 Drążek nachwytem - 5x3 + kółko z kolan - 5x3 rozciąganie gumy z [...]
[...] na 104,36 kg. Sylwetkę oceniam na dostateczny, od pasa w dół wszystko ok(biegam, rower), klatka, ramiona plecy tez ok (siłownia, basen). Trzymam dietę, suplementy i ograniczyłem cukier do niezbędnego minimum. Problem natomiast leży dosłownie i w przenośni w oponie na brzuchu. Nie mogę się jej pozbyc, planuję zakupić strój termoaktywny [...]
z tym czy podstawa będzie tyle szeroka by konstrukcja się nie wywróciła. Każdy kto się uczy muscli zaczyna od szarpanego ruchu na początku z pomocnym wymachen nóg,potem jest walka by wejść na ten drążek Trzeba być już mocno zaprawionym w boju by umieć robić muscle bez szarpania, bez ruchu nogami i by był to płynny ruch
[...] Ekspander gumowy szary, Poręcze do pompek. Hantle 8kg/ 10kg / 12 kg Obciążniki na nadgarstki 1kg. Skakanka. Kamizelke z możliwością dostosowania obciążenia. Teraz do rzeczy. Wszelkie rady mile widziane!!! Proszę o pomoc szczególnie w kilku kwestiach: 1 Mianowicie jak ruszyć do pracy klatkę piersiową. Wykonywałem treningi na bramie, [...]
jak nie masz negatywnych skutków ubocznych od e2 to nie ruszaj, bo wynik jest ok. Zbij tylko prolkę i wrzuć hepa, a tylko leci test solo? Czy jakieś orale też?
gienus12 - mass and strenght
